精神的疲労を回復する、たった2つの事
年始になりまして、
「会社(学校)行きたくねぇ」
とネガティブになっている人が多いと思います。
そこで、昔読んだ、
「体力を夜のうちに回復させるワザ」
を簡単にまとめてみました。
精神疲労が少しでも楽になれば幸いです。
ポイント
・精神的疲労は長時間寝ても回復しない
・精神的疲労を回復するには
1.不安解消
2.人間関係のストレス解消
の2つが効果的である。
1.不安解消
解決方法
「寝る前に啓発本をクスリとして読む。」
理由
寝る前の考えが心に入りやすい。
→ 寝る前の考えを良くすれば、不安解消。
→ 寝る前に成功本を素直になって読む!
→ 寝ている間にクスリが浸透する。
2.人間関係のストレス解消
解決方法
・相手の感情を受け流す。
・嫌いな相手の幸せを祈る。
理由
こちらが緊張すると相手も緊張するというミラー効果があり、
感情を受け止め、緊張する事が逆効果になる。
緊張をなくすために、感情を受け流し幸せを祈る。
参考図書
・現代人のための瞑想法
・呼吸を変えれば人生に奇跡が起こる
補足
本へのリンクは、元エントリからどうぞ。
個人的な啓発本オススメは
・道は開ける
・スローライフでいこう
・メンタルタフネス
の3冊ですね。
「道は開ける」、「スローライフでいこう」は、
章立てになっているので、寝る前のお供に最適。
どこから読んでも良いし、どこで止めてもOKなので。
メンタルタフネスはガッチリと回復したい週末に、
読んでみるのが良いと思います。
参考
- 作者: デールカーネギー,Dale Carnegie,香山晶
- 出版社/メーカー: 創元社
- 発売日: 1999/10
- メディア: 単行本
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スローライフでいこう―ゆったり暮らす8つの方法 (ハヤカワ文庫NF)
- 作者: エクナットイーシュワラン,Eknath Easwaran,スタイナー紀美子
- 出版社/メーカー: 早川書房
- 発売日: 2001/03
- メディア: 文庫
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- 作者: ジムレーヤー,James E. Loehr,重川元志
- 出版社/メーカー: ベストセラーズ
- 発売日: 2003/11
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