アンダートレーニング

オーバートレーニングの反対のことを、
アンダートレーニングというらしい。*1

無気力でだるい時って、
ひたすら休んじゃうんだけど、
休んでもだるさが取れない時は、
このアンダートレーニングの可能性が高い。

寝てないとき、休んでいないとき、栄養が足りないときは、
きちんと睡眠時間や休息や、栄養補給をした方がよいのは、
言うまでもないけどね。

アンダートレーニングから脱出するには、
適度な運動が必要とされている。

で、我が身に振り返ると、
最近、よく食べ、よく寝ているけど、
無気力さと、だるさが取れない。
まさにアンダートレーニング気味。
体を動かすことを考えた方が良さそう。

朝晩４０分くらい歩いているんだけど、
それだと不十分かもね。
運動強度を上げるか、週末に運動した方がよさそう。
何が良いかなぁ．．．．エアロバイクでも買うか。

メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」を手に入れる

*1:やらなすぎても疲弊する事