安眠の秘訣

最近、安眠が出来るようになったのでメモ。

・間接照明
・香り（お香、アロマ）
・カーテン

間接照明

寝る３０分くらい前に間接照明だけにする。すると寝付きが非常によい。スタンドとかでもＯＫだと思う。

香り（お香、アロマ）

香りが睡眠を深くする気がする。お香を焚いたり、アロマランプ使っているんだけど、明らかに睡眠の質が上がった気がする。

カーテン

カーテンを閉めていた方が熟睡出来るとは思うんだけど、目覚めを良くするにカーテンを開けておく。熟睡感より、すっきり目覚感の方が大切な気がするので。