感情のスケール

激怒したっていい！「感情のスケール」
（引き寄せの法則　公式ブログ）より

「人間の感情はさまざまのものがあり、
一つの時点ではすべての感情にアクセスできるわけではない」
（中略）
われわれは、「今ここ」をスタート地点にするしかないのです。
あなたが落ち込んでいるのなら、そこが感情の起点です。
あなたが怒っているのなら、そこが感情の起点です。

人には感情のスケール（物差し）があり、
今自分がいるスケールを確認し、
段々と良くなっていくのが大切という話。

感情のスケールはこちら

無気力　罪悪感　嫉妬　激怒　復讐　退屈　満足　希望　楽観　喜び
←　ネガ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポジ→

無気力な人がいきなり喜びを感じるのは無理なので、
まずは自分の無気力さをしっかりと受け止め、
徐々にポジティブな方向へ進めば良いという事。

無気力を感じた人は、罪悪感を目指す。
罪悪感を感じた人は、嫉妬を目指す。
みたいな感じで。*1

私がウツっぽくなった状況から、
どうやって脱却したのか？
を思い出すと、確かにスタートは無気力だったと思う。

「ああ、何にもやる気がでないな〜」
「最近、感動することないよな〜」
「今日は会社に来るだけでｏｋだよな。」
という感じでした。
まさに『無気力』そのもの。

次に来たのは罪悪感。
「まわりの人は、一生懸命働いているのに、
　俺だけダラダラしてちゃダメだよな。」
「給料泥棒だよね。ごめんよ。」

この段階を経て次に来たのは嫉妬。
「なんで、俺だけこんな目に合うんだろう。」
「他の人は気楽に働いていてズルイよな。」

．．．．次は激怒、復讐、退屈の気持ちを経て、
今経過しつつあるのが「満足」。

今、結構満足感が大きいんだよね。

気持ちよく仕事をしているし、
体重も徐々に減ってきているし、
未読の本もガンガン処理できているし、
同居している両親との関係も明らかに改善している。

世の中に対してあがくのを止めて、
人生の川を気楽に下っていける気分。

この後に、
希望、楽観、喜びのフェーズが来るのが非常に楽しみです。

とにかく、今のスケールにフォーカスを当てて、
徐々に改善していくイメージを大切にしたいな、と思う。

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（参考）もっと詳細な感情のスケール

22　恐れ、悲しみ、絶望、無気力　　（最もネガティブ）
21　罪悪感
20　嫉妬
19　激怒
18　復讐
17　怒り
16　落胆
15　非難
14　心配
13　疑い
12　失望
11　圧倒
10　不満
9　悲観
8　退屈
7　満足
6　希望
5　楽観　
4　期待、信頼
3　幸福
2　情熱
1　喜び、自由、愛、感謝　（最もポジティブ）

*1:復讐は怖いな（笑）