メンタルタフネスのための運動

自分のブログを再読していて、
「アンダートレーニング」について書いてあるのを見つけた。

要は運動をしないと、
オーバートレーニングと同様の症状（だるさ、体調不良など）
を生じてしまう。
そこで、週に１．２回運動することで、
波を作り、だるい状況から脱出する事が出来るって話。

そのときはエアロバイクなんて良いんじゃないの？
なんて書いていたけど、
最近、手軽に運動できるツールを手に入れた。

．．．ビリーです。（笑）

流行物ですよ。流行物。
でも、これが非常に効果的なのだ。

７日間のエクササイズなんていうけど、
はっきり言って初心者には１日分をクリアするのも無理（笑）

１日目を２／３くらいやって、初日終了。
翌日、翌々日は筋肉痛で動けず．．．
２日目（メニューは１日目と同じ）をやったのは、１週間後。

２日目は体が慣れたせいか、すべてクリア。
筋肉痛も翌日のみ。

体が順応してきたので、
３日目（４日目）の応用編、
５日目（６日目）の腹筋編、
７日目の最終編まで順調に進んだ。

体調は明らかに良くなるね。
やっぱ、人間、動くのが一番だなぁって実感した。

畳の上でやっていたら、
畳がすり切れそうになったので、
ヨガマットを購入してしまいました。

これで心おきなく２周目に入れるぞ〜

体調不良には適度な運動。これです（笑）

＜余談＞
なんで続けられるのか？というのを、
いろいろと考えていたんだけど、

・自分に向けて話しかけてくれているので、
　精神的に心強い。
・沢山の人が（ビデオ中で）やっているので、
　妙な連帯感がある。
・小一時間という絶妙な時間。
　※疲れたら休憩できる（中止できる）
・畳１枚分のスペースで出来る
・ダンベルなどの道具が要らない手軽さがある。
　※ビリーバンドは別ね
・テンポが良い
・ビリー兄貴の人柄に惹かれる
・英語なのでアメリカンな雰囲気が良い
　などなど

まぁ、理屈じゃなくて感性で合うってのもあるので、
あんまり気にせずに、楽しんでいこうと思う。