ダイエットについて（総論・書きかけ）

書きかけだけど自重せずにメモしておけば、
そのうち更新すると思うので、発想を殴り書きしておく。

構想期間５年くらい。
実際に体重を３０％くらい減らした実績有り。*1
面倒くさい方法は極力排除。

メモだけでも役に立つ人が多いと思うので、とりあえずアップ。

ダイエットに成功するために一番大切な事は「心と体を安心させる」事

「体に負担をかけないこと」

過度に空腹を感じさせないこと

過度に運動をしないこと

適切に栄養素を吸収すること

具体的なメソッド

少しづつ減らすのが最良

グラフを書く

歩数を増やす

睡眠時間を適切に取る

人体のアラームに耳を澄ませる

→こりをほぐす、空腹・満腹感を感じる

人体のしくみ

人体には強烈な自己保全能力がある

人体は再構築を激しく繰り返している

太るのにかかった期間と痩せるのにかかる時間は同じ

入れるべき栄養素

タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く

フレッシュな食べ物は必須（果物、野菜）

食べる順番にも秘訣がある

お腹が減ったら食べて良し

水分、ビタミンも重要

戦略的なもの

波を作る

いい加減でＯＫ

やりたいことをやる。

部屋掃除

瞑想、感謝、祈り

*1:元々デブとか言うな！