効果的な睡眠方法

睡眠時間・方法は自分なりのルールを作って、
それに則って動くのが一番だと思う。

規則正しく生活するもよし、
部分的に寝るのを繰り返すのも良し。

その人の生活パターンと体質にあったやり方を、
いろいろと模索し、体に合う方法を身につけるのが大切。

個人的な経験的には、
・朝起きる時間は固定
・夜は眠くなったら寝る
・睡眠時間は（あんまり）気にしない
・土曜日は好きなだけ寝る
・日曜日は早起きする
という作戦がうまくいく感じ。

ただ、夜は眠くなったら寝る、
というのを実践するのが難しいんだよね。

テレビ、本、ゲームと誘惑が多いので（笑）

あと、食べ過ぎると寝にくいのもあるね。
満腹度数から言うと２５％〜５０％くらいな感じが
寝やすい気がする。

あまりにおなかが減っていると気になるし、
満腹すぎても寝れないからね。

補足

上記エッセンスは、
糸井さんのＨＰで見たと思うんだけど、
引用先を忘れました．．．スミマセン．．．

睡眠論だったかなぁ．．．